Merasa sengsara? Merasa mual memang dapat mengurangi kesenangan dan keasyikan hamil dan juga membuat sulit untuk tetap bekerja. Bidan Lesley Hobbs membahas masalah ini – dan memberikan beberapa saran untuk menghadapinya.
Terkadang Anda mengalami kondisi menyulitkan yang disebut mual-mual – walaupun sering disebut mual-mual di pagi hari, hal ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari – yang dikategorikan sebagai ‘gangguan kecil dalam kehamilan’ – tapi tidak terasa kecil bagi yang harus mengalaminya setiap hari.
Namun kabar baiknya adalah bahwa hal ini tampaknya tidak berhubungan dengan kesehatan kehamilan Anda – atau kesehatan janin Anda. Bahkan, banyak bidan dan dokter yang menganggap bahwa mual-mual selama kehamilan merupakan tanda dari kehamilan yang sehat.
Menghadapi rasa mual dan muntah di sana-sini merupakan keluhan tambahan yang tidak diinginkan selama Anda hamil. Akan tetapi, ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil:
- Makanlah dalam porsi kecil dengan sering, setiap dua jam bila perlu. Jangan biarkan perut Anda kosong untuk waktu yang lebih lama dari ini
- Pilihlah roti bakar kering dan biskuit tawar, seperti milk arrowroots atau water crackers sebagai cemilan
- Buah-buahan dan makanan gurih lebih baik daripada makanan manis
- Walaupun Anda makan dalam porsi kecil, pastikan bahwa makanan Anda mengandung cukup protein dan karbohidrat.
Anda mungkin merasa sangat ingin makan karbohidrat – dan bila ini terjadi, maka makanlah karena biasanya tubuh Anda mengetahui apa yang dibutuhkannya. Hal ini berarti Anda memerlukan roti, roti kering dan makanan padat serupa seperti pasta dan nasi.
Jahe telah dikenal memiliki sifat
anti-emetic, yaitu dapat digunakan untuk mencegah mual. Jahe biasanya terkandung dalam biskuit jahe,
soft drink jahe atau teh jahe. Anda dapat membeli teh jahe dalam bentuk sachet atau membuatnya sendiri dari parutan umbi jahe segar, air panas dan madu.
Bila Anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengobatan lainnya, pengobatan alternatif yang telah dikenal bermanfaat untuk penderita mual-mual selama kehamilan termasuk akupuntur, akupresur atau pijat shiatsu dan
homeopathy. Carilah seorang praktisi yang memiliki reputasi, kalau bisa yang direkomendasikan, dengan pengalaman di bidang yang Anda inginkan.
Apapun yang Anda pilih, yang penting dilakukan adalah istirahat yang cukup dan minum banyak cairan jernih. Percayalah pada fakta bahwa untuk sebagian besar wanita, rasa mual selama kehamilan akan berakhir – biasanya sekitar minggu ke-14. Bila Anda merasa kesulitan dalam menghadapinya, bicarakanlah dengan bidan atau dokter Anda untuk memperoleh bantuan.
