Saya Hamil!
Hanya ada sedikit pengalaman dalam hidup ini yang sama dampaknya seperti ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil. Sangat menyenangkan ketika memikirkan bahwa di dalam tubuh Anda ada hidup baru yang sedang berkembang. Dari saat pertama Anda merasakan perubahan di tubuh Anda – atau saat Anda mengetahui secara pasti bahwa Anda hamil – Anda mungkin mulai merasa protektif dan menunggu-nunggu saatnya melahirkan bayi. Anda mungkin juga akan mulai merencanakan perawatan kehamilan Anda.
Hal-hal yang Sering Ditanyakan
Apa Artinya Perawatan Antenatal (Pra-kelahiran)?
Perawatan antenatal didesain untuk mengetahui kesehatan Anda dan mencari hal-hal yang dapat mempengaruhi bayi Anda yang sedang berkembang. Pada setiap kunjungan, Anda punya kesempatan untuk membahas pertanyaan-pertanyaan ataupun kekhawatiran Anda. Urin, tekanan darah dan kenaikan berat badan akan diperiksa. Dokter Anda juga akan memeriksa perut Anda untuk meyakinkan posisi dan ukuran bayi. Di minggu-minggu terakhir kehamilan, denyut jantung bayi Anda juga akan dideteksi menggunakan sebuah mesin kecil yang disebut Doptone.
Pemeriksaan juga meliputi tes-tes darah berikut:
- Hitung darah lengkap (Full blood count) untuk memastikan tidak adanya anemia (jumlah sel darah yang rendah, yang menyebabkan Anda merasa lelah dan akan sulit bila kehilangan banyak darah pada saat atau setelah kelahiran) dan thalassaemia (suatu kelainan darah turunan yang sering terjadi di Singapura)
- Golongan darah bila dibutuhkan transfusi darah
- Pemeriksaan Hepatitis dan syphilis
- Pemeriksaan antibodi Rubella (tidak wajib) untuk mengetahui apakah Anda pernah terpapar infeksi ini
- Pemeriksaan HIV karena akibatnya pada bayi Anda signifikan bila memang ada infeksi.
>> kembali ke Hal-hal yang Sering Ditanyakan
Haruskah Saya Melakukan Pemeriksaan Kelainan Janin?
Anda akan ditawari untuk melakukan pemeriksaan berikut ini:
- Tes darah (tes pemeriksaan serum) pada usia kehamilan 15 -18 minggu yang memeriksa 2 jenis zat dalam darah. Dari pemeriksaan ini dapat diperoleh perkiraan resiko memiliki bayi dengan ketidakwajaran kromosom. Bila resiko yang diperkirakan tinggi, tes diagnostik seperti amniosentesis akan disarankan. Pemeriksaan serum tidak seakurat tes amniosentesis.
- Pemeriksaan ultrasound (pemeriksaan anomali) pada minggu ke-20. Pemeriksaan ini mencari abnormalitas fisik besar. Akan tetapi, ada batasan dari akurasi pemeriksaan ini. Apabila Anda lebih dari 35 tahun, dokter kandungan Anda akan membahas mengenai perlunya amniosentesis untuk mendeteksi Down Syndrome.
>>kembali ke Hal-hal yang Sering Ditanyakan
Apakah Saya Perlu Diet Khusus Untuk Dua Orang?
Kepercayaan bahwa Anda harus makan untuk dua orang adalah mitos yang sudah umum. Pada kenyataannya, sebagian besar wanita tidak memerlukan kalori ekstra dalam 6 bulan pertama kehamilannya dan hanya memerlukan sekitar 200 kalori tambahan per hari pada 3 bulan terakhir.
Akan tetapi, karena kadar gula darah Anda lebih berfluktuasi karena permintaan ekstra di tubuh Anda, penting untuk makan secara teratur, termasuk cemilan di antara makan besar. Sebagian besar wanita mengalami kenaikan sebesar 9 - 13 kg selama kehamilan, walaupun hal ini dapat berbeda untuk tiap wanita. Anda tidak seharusnya melakukan diet pada masa ini karena bayi Anda dapat kekurangan gizi yang penting untuk perkembangannya.
Makanan sehat
Hal paling baik untuk dilakukan selama kehamilan adalah makan berbagai makanan sehat. Makanan harus mengandung komponen-komponen tertentu yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, termasuk makanan yang mengandung zat besi (misalnya sayuran hijau, daging merah dan kacang-kacangan walaupun mungkin Anda juga diberi suplemen zat besi oleh dokter Anda); kalsium (misalnya produk susu, ikan dengan tulang yang dapat dimakan seperti sarden dan roti) dan folat (misalnya kacang hijau, jeruk, bayam, brokoli).
Usahakan untuk makan dari jenis makanan di bawah ini setiap hari:
- Buah segar dan sayuran: 4 - 6 porsi/hari
- Roti, nasi, sereal, kentang: paling tidak satu porsi setiap kali makan dan 4 porsi/hari
- Daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan: 2 - 3 porsi/hari
- Produk susu: 2 - 3 porsi/hari
Hindari hal-hal berikut ini:
- Telur mentah, yang mungkin mengandung Salmonella
- Mayonnaise dan es krim buatan sendiri
- Keju biru (blue cheese)
- Hati atau pate
- Daging mentah atau yang tidak matang dan kerang mentah
- Keju lembut dan susu yang tidak dipasteurisasi
>> kembali ke Hal-hal yang Sering Ditanyakan
Mengapa Folat Itu Penting?
Folat adalah vitamin B yang penting untuk perkembangan sistem syaraf bayi. Folat telah terbukti mengurangi resiko bayi terkena kerusakan saluran syaraf (
neural tube defect), suatu kecacatan yang menyerang sistem syaraf. Folat mudah hancur dalam proses masak dan porsi besar dibutuhkan untuk memperoleh asupan yang cukup. Cara yang paling mudah adalah untuk memakan suplemen folat (satu tablet 5 mg per hari) untuk 12 minggu pertama kehamilan. Folat khususnya penting bila Anda menderita epilepsi, thalassaemia atau memiliki sejarah keluarga dengan kerusakan saluran syaraf.
>> kembali ke Hal-hal yang Sering Ditanyakan
Mengapa Saya Bengkak-bengkak?
Hal ini terjadi karena Anda menyimpan cairan. Edema atau retensi air merupakan keluhan yang umum terjadi, yang dapat diperparah dengan berdiri untuk waktu yang lama. Penting untuk mengingat bahwa membatasi masuknya cairan bukanlah cara untuk mencegah edema. Anda harus minum 2 liter cairan per hari – cairan penting untuk volume darah Anda yang bertambah untuk mengangkut oksigen dan nutrien ke bayi Anda. Anda juga harus mengurangi minum teh, kopi dan kola karena kandungan kafein yang ada dapat mempengaruhi vitamin di dalam makanan Anda, terutama vitamin C.
Dapatkah Saya Terus Merokok atau Minum Minuman Beralkohol?
Merokok dapat menimbulkan berbagai akibat buruk untuk Anda dan bayi Anda. Hal ini dapat menyebabkan meningkatnya resiko keguguran dan kehamilan di luar rahim, pendarahan plasenta dan juga bayi dengan berat lahir rendah dan kelahiran prematur. Terdapat juga kaitan jangka panjang dengan perkembangan intelektual bayi dan meningkatnya resiko Kematian Bayi Secara Tiba-tiba (
Sudden Infant Death Syndrome). Oleh karena itu Anda harus berusaha menghentikan atau mengurangi kegiatan merokok Anda karena hal ini termasuk faktor resiko yang dapat dicegah.
Untuk alkohol, konsumsi 15 unit (1 unit = 1 gelas kecil anggur) atau lebih per minggu terkait dengan pengurangan berat lahir, sementara konsumsi 20 unit atau lebih per minggu terkait dengan cacat intelektual pada anak dan anomali janin. Tidak terdapat bukti konklusif mengenai dampak merugikan terhadap pertumbuhan atau tingkat IQ di bawah 15 unit per minggu. Oleh karena itu, disarankan bagi para wanita untuk berhati-hati dalam mengkonsumsi alkohol pada masa kehamilan dan membatasinya sampai satu unit minuman per hari saja.
>> kembali ke Hal-hal yang Sering Ditanyakan
Haruskah Saya Menyusui?
Menyusui memiliki manfaat yang besar – tidak hanya untuk kesehatan dan perkembangan bayi Anda tapi juga untuk membangun ikatan emosional di antara Anda berdua. ASI mengandung semua nutrien dan antibodi yang diperlukan untuk melindungi bayi selama bulan pertama, ketika dia belum dapat memproduksinya sendiri.
Selain itu, terdapat bukti bahwa menyusui membantu mengurangi resiko mudah terkena alergi, eksim atau asma, terutama bila ada sejarah keluarga yang kuat memiliki kondisi ini.
>> kembali ke Hal-hal Yang Sering Ditanyakan
Apa Yang Harus Saya Lakukan Dalam Mengkonsumsi Obat?
Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum makan obat apapun, terutama dalam beberapa bulan pertama kehamilan, ketika organ-organ bayi sedang berkembang. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa beberapa obat telah diketahui dapat mempengaruhi perkembangan bayi. Bila Anda sedang dalam pengobatan jangka panjang, waktu yang ideal untuk meninjau kembali program pengobatan ini adalah pada saat Anda sedang merencanakan untuk memiliki anak. Menghentikan pengobatan yang telah membuat Anda tetap sehat bisa beresiko bagi bayi Anda.
>> kembali ke Hal-hal Yang Sering Ditanyakan
Bolehkah Saya Terus Berolahraga?
Bila Anda mengikuti sebuah kelas olahraga, beritahu instruktur Anda mengenai kehamilan Anda. Bila Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda mungkin berpikir untuk memulai melakukan olahraga berdampak rendah (
low impact), tapi jangan memaksa diri Anda di luar batas-batas Anda ketika tidak hamil. Berolahraga tidak hanya memberi Anda energi, tapi juga membantu melawan sakit punggung. Berolahraga selama 20 menit, tiga kali seminggu sudah cukup untuk Anda.
Berenang dan jalan kaki adalah dua kegiatan yang paling baik. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum mulai dan melakukan pendinginan setelahnya dengan peregangan selama lebih kurang 10 menit. Latihan kaki berguna untuk memperbaiki sirkulasi dan pergelangan kaki yang bengkak, sementara latihan pelvis memperkuat otot-otot dan mengurangi sakit punggung. Latihan otot pelvis bagian bawah (
pelvic floor exercise) juga membantu mengurangi resiko inkontinensi (keluarnya urin tanpa diinginkan) setelah kelahiran. Penggunaan sauna dan spa selama kehamilan hanya boleh dilakukan secukupnya.
>> kembali ke Hal-hal Yang Sering Ditanyakan
Apakah Aman Untuk Melakukan Hubungan Seksual?
Tidak ada alas an mengapa wanita hamil tidak dapat memiliki kehidupan seksual yang menyenangkan. Faktanya, hormon-hormon kehamilan dapat membuat Anda lebih responsif. Dengan bertambah besarnya tubuh Anda, Anda mungkin ingin mencoba-coba posisi baru untuk menemukan yang nyaman untuk Anda. Bila Anda pernah mengalami pendarahan di awal kehamilan, kelahiran prematur atau memiliki plasenta di bagian bawah, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter Anda, yang mungkin akan menyarankan Anda untuk “libur” dulu dari kegiatan ini
>> kembali ke Hal-hal Yang Sering Ditanyakan
Apakah Ada Bahaya di Tempat Kerja?
Walaupun sebagian besar wanita dapat melanjutkan pekerjaan mereka dengan aman selama hamil, ada pekerjaan-pekerjaan tertentu yang perlu diwaspadai. Pekerjaan yang dikategorikan berbahaya bagi wanita hamil meliputi:
- Berhubungan dengan zat-zat seperti pestisida, insektisida dan bahan-bahan kimia tertentu.
- Kontak dengan radiasi.
- Paparan ke pelarut hidrokarbon, seperti cairan untuk dry-cleaning, timbal atau merkuri.
>> kembali ke Hal-hal Yang Sering Ditanyakan
Dapatkah Saya Bepergian Selama Kehamilan?
Perjalanan udara dengan pesawat komersial tidak menimbulkan resiko khusus bagi kehamilan normal. Perjalanan dalam negeri biasanya diijinkan sampai kehamilan 36 minggu, sedangkan perjalanan internasional mungkin perlu dihentikan setelah kehamilan 32 minggu.
Anda harus selalu membawa dokumen yang menyatakan perkiraan tanggal kelahiran bayi Anda. Dengan adanya peningkatan resiko mengalami penggumpalan darah di kaki (deep vein thrombosis) pada saat hamil, perjalanan udara sebaiknya dilakukan seperlunya saja. Sebaiknya Anda coba berjalan setiap setengah jam selama penerbangan dan juga menekuk dan meregangkan pergelangan kaki.
Anda juga harus banyak minum cairan karena adanya efek dehidrasi dari kondisi kelembaban rendah di kabin pesawat. Kondisi-kondisi tertentu seperti anemia berat, atau plasenta yang terletak di bawah merupakan kontraindikasi untuk melakukan perjalanan udara. Kejadian yang tidak diharapkan juga bisa terjadi, seperti pendarahan melalui vagina atau dimulainya proses persalinan. Penting sekali untuk memperoleh nasihat medis sebelum Anda melakukan perjalanan udara.
>> kembali ke Hal-hal Yang Sering Ditanyakan
Apa Saja Gejala Yang Menandakan Hal-hal Yang Tidak Diinginkan Selama Kehamilan?
Pre-eclampsia
- Ini merupakan komplikasi kehamilan yang paling sering terjadi, yang terjadi pada 1 dari 10 kehamilan dan satu dari 5 kehamilan pertama. Pada beberapa kasus, kondisi ini dapat berkembang dan memberikan dampak buruk bagi ibu dan janin.
Apa saja gejalanya?
- Gejala utama termasuk sakit kepala, pusing-pusing, mual dan muntah, pandangan kabur atau objek pandangan menjadi dua, secara umum merasa tidak enak badan dan merasakan sakit di perut bagian atas. Sayangnya Pre-eclampsiajuga dapat berkembang tanpa adanya tanda-tanda yang jelas. Karena itu, sangat penting untuk memeriksakan diri di klinik secara teratur.
Proses persalinan prematur
- Bayi yang lahir prematur beresiko mengalami beberapa komplikasi, termasuk masalah pernapasan. Wanita yang mengalami proses persalinan prematur dapat terbantu dengan suntikan steroid. Suntikan ini akan mempercepat matangnya paru-paru bayi apabila kelahiran tidak dapat dicegah lagi. Pengobatan lain untuk mengurangi kontraksi rahim dan mengatasi penyebab proses persalinan prematur seperti infeksi juga dapat dilakukan.
Apa saja tanda-tanda dimulainya proses persalinan?
- Proses persalinan dimulai dengan kontraksi rahim (mengencangnya perut) yang terasa sakit, munculnya lender berdarah ('bloody show') atau pecahnya ketuban. Hal ini biasanya terjadi pada di akhir kehamilan, setelah minggu ke-37. Proses persalinan prematur terjadi bila gejala-gejala ini muncul sebelum minggu ke-37.
Pendarahan dari vagina
Di awal kehamilan
- Bercak-bercak atau pendarahan ringan di awal kehamilan dapat menunjukkan adanya kemungkinan keguguran atau kehamilan ektopik. Akan tetapi, penyebab pendarahan yang paling umum adalah implantasi, yang terjadi ketika embryo melekat pada rahim pada minggu ke-4 – 5 dari kehamilan.
Di akhir kehamilan
- Pendarahan ringan dengan lendir kemerahan di bulan terakhir sebelum bayi seharusnya lahir dapat berarti bahwa Anda mungkin melahirkan dalam waktu beberapa hari atau minggu lagi. Pendarahan merah cerah yang terjadi beberapa kali dapat disebabkan oleh plasenta yang terletak di bawah atau dari pemisahan plasenta ringan.
Berkurangnya gerakan janin
Apa yang harus saya lakukan?
- Bayi bergerak paling aktif ketika Anda sedang beristirahat. Hal ini karena Anda sekarang lebih menyadari adanya gerakan bayi. Oleh karenanya, Anda akan menyadari banyak gerakan terjadi pada sore hingga malam hari menjelang tidur. Dalam satu masa 12 jam, setidaknya harus ada paling tidak 10 “tendangan”. Jadi, bayi yang aktif justru membuat kita tenang dan pergerakan yang berlebihan tidak perlu membuat khawatir.
Mengapa hal ini penting?
- Anda harus khawatir dan mencari bantuan apabila terjadi pengurangan gerakan janin secara menerus. Beberapa kelahiran dalam kondisi meninggal (bayi yang meninggal di dalam rahim sebelum mereka dilahirkan) diawali dengan penurunan gerakan janin.
Robeknya selaput sebelum persalinan
- Biasanya kantong air robek (baik secara spontan atau dilakukan oleh dokter kandungan Anda) ketika proses persalinan dimulai. Robeknya kantong air sebelum mulainya proses persalinan meningkatkan resiko bagi bayi Anda. Komplikasinya termasuk infeksi atau turunnya tali pusar melalui serviks.
Apakah gejalanya?
- Apabila Anda tiba-tiba merasakan keluarnya cairan bening atau keluarnya cairan bening secara menerus dari vagina, Anda harus menghubungi dokter kandungan Anda.
Informasi ini diberikan oleh KK Hospital – Rumah Sakit untuk Wanita dan Anak ternama di Singapura. Silahkan kunjungi www.kkh.com.sg untuk memperoleh informasi lebih lanjut.
