Sebagai seorang ibu, kita sepertinya menempatkan diri kita pada tingkatan yang paling rendah dalam hal menjaga kesehatan kita sendiri. Kita selalu mencemaskan semua orang dan semua hal sebelum meluangkan waktu untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri. Akan tetapi, Anda tidak bisa mengabaikan kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa informasi mengenai kesehatan Anda, terutama kesehatan payudara dan reproduksi. Baca bagian penting ini dan bagikan pengetahuan Anda pada teman-teman. Bersama-sama kita bisa menyebarkan informasi penting ini.
Jadilah ‘Peduli Tubuh’
Pesan paling penting yang bisa kami sampaikan pada Anda dan teman-teman Anda adalah untuk menjadi apa yang kami sebut ‘Peduli Tubuh’. Ini berarti Anda perlu mengenali tubuh Anda dan belajar apa fungsinya – mengetahui apa yang normal untuk Anda.
Jika sesuatu terasa ada yang salah atau berbeda dari rasa atau fungsi yang biasa bagi Anda, maka Anda hendaknya memeriksakannya pada dokter Anda. Kami telah mengumpulkan beberapa gejala umum yang bisa jadi tanda-tanda dari kanker. Harap dipahami bahwa jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut, belum tentu berarti Anda terkena kanker tetapi kami sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikannya.
Anda hendaknya ke dokter jika Anda melihat hal-hal berikut…
Kanker payudara
- Benjolan, terasa seperti benjolan, atau merasakan ketebalan, di bagian payudara Anda
- Ada yang keluar dari puting susu Anda tanpa diremas, kecuali ASI
- Perubahan bentuk atau tampilan dari cekungan pada payudara Anda
- Rasa sakit di bagian payudara Anda
- Puting susu yang masuk ke dalam (kecuali sebelumnya memang selalu masuk)
Kanker sistem reproduksi
- Perubahan pola menstruasi Anda termasuk pendarahan di antara periode menstruasi, setelah hubungan seks atau menopause atau pendarahan yang hebat atau panjang
- Sakit pada saat hubungan seks
- Pengeluaran dari vagina yang tidak biasa
- Kelelahan yang berlebihan, kehilangan nafsu makan atau kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak jelas sebabnya
- Pembengkakan, ketidaknyamanan dan sakit pada perut
- Gejala gastroinstestinal seperti rasa panas di kerongkongan, mual dan kembung
- Perubahan pada kebiasaan buang air besar, seperti konstipasi dan diare
- Rasa gatal, terbakar dan sakit pada vulva
- Semua perubahan pada tampilan vulva termasuk benjolan, pembengkakan, luka, tahi lalat atau semua perubahan pada kulit
- Rasa sakit yang membakar ketika mengeluarkan urin
Jangan lupa!
Andalah yang paling mengetahuhi tubuh Anda. Jika Anda khawatir tentang gejala-gejala di atas, hubungi dokter Anda. Jika dokter Anda tidak menemukan sesuatu dan Anda tetap kuatir, jangan takut untuk meminta rujukan ke dokter ahli.
Saran-saran untuk menjadi sadar kanker
Walaupun Anda tidak bisa menjamin bahwa Anda tidak bakal terkena kanker, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi keseluruhan resikonya.
- Berhenti merokok atau lebih baik lagi, jangan memulai merokok.
- Jaga berat badan sehat dan aktiflah secara fisik.
- Makanlah makanan dengan gizi berimbang, dengan banyak buah-buahan, sayuran dan makanan dari biji utuh atau yang berserat tinggi.
- Batasi atau hindari meminum alkohol. Rekomendasi bagi wanita adalah tidak lebih dari 1 gelas standar per hari dan coba untuk setidaknya ada 1 atau 2 hari bebas alkohol per minggu.
- Ikutilah program pemeriksaan yang direkomendasikan.
- Kenalilah diri Anda dan apa yang normal untuk Anda dan bertindaklah ketika Anda merasa ada perubahan.
Pemeriksaan dan tes berkala
Pemeriksaan dan tes berkala dapat membantu menemukan kanker lebih awal ketika masih lebih mudah ditangani. Berikut ini adalah rincian program pemeriksaan dan tes yang tersedia untuk kanker pada wanita.
Kanker payudara
Untuk deteksi kanker payudara lebih awal kami sarankan agar wanita:
- Jadilah “Sadar Payudara” dengan membiasakan diri Anda dengan tampakan dan rasa dari payudara Anda.
- Temui dokter segera jika Anda melihat perubahan yang tidak lazim pada payudara.
- Jika Anda berumur 50-69 tahun, lakukan mammogram tiap dua tahun. Jika Anda berusia lebih dari 70, hendaknya diskusikan melanjutkan mamografi dengan dokter Anda. Mamografi tidak dianjurkan untuk wanita 40 tahun ke bawah.
Kanker sistem reproduksi
Untuk deteksi dan pencegahan awal dari kanker serviks, kami sarankan agar semua wanita yang berumur antara 18 sampai 70 tahun yang pernah aktif secara seksual melakukan tes Pap Smear tiap dua tahun.
