Perencanaan Kehamilan

Daftar kondisi pra-kehamilan
dalam perencanaan kehamilan

Ini adalah panduan lengkap; secara fisik, mental, dan finansial, untuk membantu Anda merencanakan kehamilan.

Persiapan Fisik
Anda tidak atletis? Tidak masalah. Tetapi memang memiliki nilai tambah karena tubuh yang sehat akan sangat membantu proses pembuahan.

Lihatlah gaya hidup Anda - apakah diet sehat sudah cukup? Rutinkah Anda berolahraga? Anda seorang perokok? Suka mengkonsumsi kopi atau minuman beralkohol? Apakah Anda sedang menjalani masa pengobatan menggunakan obat-obatan medis atau herbal?

Meskipun wanita harus melakukan lebih banyak upaya dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan, pria itu tidak luput dari kebutuhan untuk menjaga kesehatan karena memainkan peran penting selama proses pembuahan. Jadi, pastikan kesehatan Anda dan pasangan dalam kondisi prima.

Olahraga ringan dapat membuat Anda tetap rutin melakukan ovulasi dan kehamilan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang tepat.

Saat Berencana Diet untuk Kehamilan
Ubah pola makan Anda menjadi lebih sehat agar tubuh siap dibuahi dan juga kuat melalui kehamilan. Kurangi konsumsi zat-zat yang tidak baik seperti alkohol, kopi, tembakau, juga berhenti mengonsumsi obat-obatan kecuali disarankan oleh dokter.

Akan lebih baik lagi jika tiga bulan sebelum memasuki tahap pembuahan, wanita harus mulai meningkatkan asupan asam folat (vitamin yang terkandung dalam sayuran hijau berdaun dan beberapa sereal) untuk mencegah masalah saraf di saluran tuba. Lanjutkan konsumsi asam folat untuk memasuki bulan ketiga kehamilan; Anda bisa mendapatkan suplemen asam folat di apotek terdekat.

Para pria juga harus mengubah pola makannya; pembentukan sperma membutuhkan waktu 75 hari dan banyak ilmuwan menyarankan bahwa pria lebih memperhatikan dietnya, terutama untuk makanan yang mengandung banyak zinc dan selenium (atau mengambil multivitamin) sejak setidaknya tiga bulan sebelum pembuahan.

Memang sih, banyak nasehat medis yang justru membuat kita jadi bingung. Beberapa penelitian memerlihatkan bahwa kadar merkuri yang tinggi pada beberapa jenis makanan laut dapat berdampak negatif pada pasangan yang sedang merencanakan kehamilan tetapi para ahli sepakat bahwa asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan, misalnya salmon, penting bagi Anda dan vital untuk pertumbuhan otak bayi.

Jika Anda masih merasa bingung tentang diet, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda.

Anda juga dapat membaca artikel kami yang membahas ikan, asam lemak esensial, dan asam lemak omega-3 di Food Companion.

Pemeriksaan Medis Rutin
Jadwalkan konsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai perencanaan kehamilan. Mengetahui rekam medis, menjalani beberapa tes sederhana, dan mengidentifikasi beberapa hal yang diperlukan, untuk memudahkan perencanaan kehamilan Anda.

Sebelum membuat janji dengan dokter, periksa beberapa poin pertama di bawah ini untuk mencari tahu informasi apa yang Anda butuhkan:

Memang hal ini terlihat merepotkan untuk dilakukan, tetapi hasilnya sepadan. Pernahkah Anda terpapar campak, gondong, atau rubella? Bagaimana dengan riwayat imunisasi sendiri? Lengkap atau tidak?

Pernah sakit parah? Atau Anda dan pasangan pernah memiliki penyakit menular seksual? Jangan lupa mencantumkan jenis operasi atau kondisi kronis yang pernah Anda dan pasangan alami.

Mintalah keluarga Anda ke kerabat jauh - jika perlu - untuk mengetahui riwayat medis secara rinci dengan riwayat genetik mereka. Apakah Anda memiliki anak kembar? Apa penyakit keturunan?

Ada beberapa penyakit serius yang kerap menjadi momok kehamilan, misalnya apakah Anda memiliki riwayat diabetes atau penyakit jantung? Kumpulkan semua informasi penyakit serius yang pernah Anda alami atau memiliki riwayat turunan keluarga - seperti tekanan darah tinggi, kanker, epilepsi, gagal ginjal, atau artritis.

Sejarah seputar kesehatan rahim juga sangat penting; Anda akan ditanya tentang siklus menstruasi, hubungan intim, pap smear, penggunaan kontrasepsi, kehamilan mungkin terjadi lebih awal, hingga riwayat keguguran atau melahirkan aborsi. Jika Anda belum pernah mencatat jadwal menstruasi, Anda bisa langsung mulai dari sekarang.

Konsultasi Genetik
Terkadang, mengeksplorasi riwayat keluarga dapat mengungkap informasi penting seperti saudara yang ternyata memiliki kondisi abnormal. Riwayat genetik tidak berarti Anda pasti akan terkena hukuman yang sama, bisa jadi hanya persentase peningkatan risiko. Contoh-contoh kelainan genetik meliputi fibrosis kistik, kelainan kromosom (seperti sindrom Down), atau cacat bawaan seperti bibir sumbing.

Beberapa contoh penyakit herediter yang lebih umum adalah hemofilia, thalassemia (ditemukan pada banyak keturunan Yunani), penyakit Tay-Sachs, anemia penjualan sabit (umumnya ditemukan pada keturunan Afrika), dan fibrosis kistik.

Seorang spesialis genetika akan membantu Anda memahami risiko penyakit degeneratif dan bagaimana Anda dapat meminimalkan ini atau kemungkinan lain yang harus dilakukan. Alasan lain mengapa Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis genetika adalah ketika ada keguguran berulang atau hubungan darah dengan pasangan.

Konsultasi Pra-Kehamilan
Apa yang harus dibicarakan saat berkonsultasi? Tentu saja rencana kehamilan dan rujukan untuk menjalani pemeriksaan medis menyeluruh. Dokter akan melakukan hal sederhana seperti mengukur detak jantung, tekanan darah, cek payudara dan pap smear (jika sudah waktunya).

Dokter biasanya akan menyarankan Anda melakukan tes darah dan urin, misalnya untuk melihat apakah Anda memiliki antibodi terhadap rubella (campak Jerman), karena jika seorang wanita hamil muda yang tertular penyakit, ada risiko bayi memiliki cacat seperti sebagai tuli saat lahir. Bahkan wanita yang telah diimunisasi satu kali dapat terkena penyakit tersebut, jadi jika hasil antibodi negatif maka Anda akan disarankan untuk melakukan imunisasi rubella dan kemudian menunda proses pembuahan selama tiga bulan sehingga bayi tidak dapat terinfeksi virus. .

Selama kehamilan, perubahan hormon dapat memicu berbagai reaksi drastis tubuh; Anda dapat berdiskusi dengan dokter Anda. Jangan lupa untuk menceritakan riwayat kesehatan Anda.

Memiliki catatan tekanan darah sebelum kehamilan terjadi memudahkan memantau perubahan tekanan darah selama kehamilan, hal itu dapat menyebabkan preeklampsia, yang dapat diobati jika terdeteksi dini.

Diskusikan juga kontrasepsi yang Anda gunakan. Jika Anda menggunakan kondom atau diafragma, Anda tidak perlu merencanakan proses pembuahan secara rinci tetapi jika kontrasepsi adalah pil yang digunakan, IUD, atau perangkat lain yang ditanamkan dalam tubuh maka Anda memerlukan setidaknya beberapa bulan sebelum dimulainya proses pemupukan

Anda juga dapat berkonsultasi tentang rencana untuk memeriksa kehamilan yang tidak diinginkan; Anda dapat meminta dirujuk ke dokter kandungan atau bidan.

Perencanaan Keuangan - Mempersiapkan Dana Keluarga
Fakta bahwa bayi tidak membutuhkan banyak hal di awal kehidupan adalah benar, Anda tidak perlu khawatir dengan berbagai produk yang ditawarkan toko bayi imut. Masalah keuangan terberat yang dihadapi oleh banyak pasangan adalah kehilangan sumber penghasilan. Jika Anda dan pasangan memutuskan untuk tetap bekerja, layanan penitipan anak tidak murah.

Anda dapat mengantisipasi ini dengan membuat janji dengan perencana keuangan yang akan membantu Anda mengidentifikasi masalah, memberikan solusi bagaimana Anda dapat mengatur keuangan keluarga.

Meningkatkan Kualitas Hubungan dengan Pasangan
Meskipun banyak ilmuwan mengatakan mayoritas orangtua baru masih tetap berprinsip bahwa dalam keluarga, pencari nafkah utama adalah peran pria dan wanita sebagai pengawas urusan rumah tangga. Banyak pasangan tidak membahas peran dan tanggung jawab baru mereka sebagai orangtua.

Alison Osbourne, penulisnya, mengatakan bahwa orang tua baru sering lebih berharap kepada pasangannya, misalnya: membantu pekerjaan rumah tangga, tetapi tidak pernah berdiskusi secara langsung. Kurangnya komunikasi seperti ini dapat menyebabkan konflik perkawinan.

Alison menyarankan sebelum Anda memutuskan untuk hamil harus membahas pembagian tugas rumah tangga pertama dan 'waktu saya' dengan pasangan untuk menghindari konflik setelah bayi lahir.

Apakah Asuransi Kesehatan Anda Cukup?
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, semua jenis pemeriksaan medis dan perawatan yang dilakukan selama kehamilan dan persalinan bisa sangat mahal. Jadi, Anda harus memastikan asuransi kesehatan yang dimiliki lengkap dan menyeluruh. .

Siap, Tetapkan, Pergi
Siap? Jika ya, maka Anda bisa beralih ke pemupukan-menarik

Ditulis oleh Fran Molloy, jurnalis dan ibu empat anak